Kilos abspecken

ich möchte überflüssige Kilos abspecken, was ist das bessere um Fett zu verbrennen, schwimmen oder walken bzw. laufen ?

Am besten weniger essen... ;-)

Also ich gehe mit meinem etwas übergewichtigen Kumpel immer joggen. Wir wollen jetzt im Frühar wieder anfangen.

Als letztes Jahr konnte ein paar Kilos dadurch verlieren. Man sollte dann aber auch auf die Ernährung achten...

Also keine Pommes Frites und keinen Döner...

***** FDH ***** soll helfen......dezentgrins.

Mach einfach wozu Du Lust hast, aber immer langsam anfangen, denn Gewaltaktionen bringen überhaupt nichts. Außerdem sind für Laufen oder Walken gute Schuhe Pflichtprogramm.
:ausheck :.. :coolgr
Werde mich auch bald wieder quälen, aber nur unter ärztlicher Aufsicht und mit entsprechendem steigerungsfähigem Trainingsprogramm (Rocky, weißt ja warum), alles andre ist bei mir ja ziemlich sinnlos.
:dx11 :dx10 d7

ich würd sagen beides also laufen und schwimmen da du beim schwimmen zusätzlich die rückenmuskulatur trainierst

Rückenmuskulatur ist gut, die trainiere ich 2- bis 3-mal die Woche beim Training. Da ich aber sonst nur auf Maximalkraft trainiere brauche ich noch ein wenig in dem viel Muskulatur auf einmal eingesetzt und somit auch viel Fett verbrannt wird. ich denke Schwimmen ist da eine sehr gute Lösung da viel auf einmal angeregt wird.

Was Demon Knight sagt stimmt. Beim Schwimmen bekommt man definitiv mehr Muckis. Und nicht nur am Rücken. Auch Oberarme und Beine werden gut trainiert.
Ich bin derzeit dabei (mehr oder weniger ) mir Oberarmmuskeln anzutrainieren, weil wir demnächst in Sport wieder Liegestützkontrolle haben. Das sieht düster aus. Kann mir jemand Aufbauhilfe geben?
Ciao
Stefan

hmm aufbau hilfe täglich 10 bis 20 machen
also ich hab letzten freitag 28 geschafft von 56 oder so
naja ne 4+
aber angefangen zu trtainieren hab ich mit 3 täglich *g*

hi!

also die kilos abspecken? so funzt das nicht!

als erstes mal zum arzt! der schaut sich das an woran es liegt wo man was machen kann und wie vor allem die ernährung ist wichtig zum umstellen!

training ist absurd..

ihr müsst auf jedenfall zu zweit sein und euch gegenseitig unterstützen damit die moral stimmt und man nicht schlappmacht alleine halt..

so und nu zum training:

ich habe genug training in der firma aber wer noch lust hat vorher schonmal ne std joggen und dannach ne std reicht mehr braucht man nicht!

bewegung bewegung ist das auschlaggebensde und ernärhung..!

mukkies wer braucht die schon oder hat sie noch nicht?
mukkies haben mit dick sein nix zutun! sondern nur mit den muskeln die sich sein eigenes spiegelbild erträumen wollen viele!
ich habe genug davon hehe!

na, wenn Du genug davon hast, dann kannste mir ja was spenden, oder........nur een bissel für die Wirbelsäule, könnte ich echt gebrauchen, trainieren ist ja leider nicht.
:dx18 d5 :dx11

Zitat:

Original von Paulchen na, wenn Du genug davon hast, dann kannste mir ja was spenden, oder........nur een bissel für die Wirbelsäule, könnte ich echt gebrauchen, trainieren ist ja leider nicht. :dx18 d5 :dx11

hi!

ja wenn du mit dem bauchspeck was anfangen kannst hehe als erstes..
ne im ernst wie wirbelsäule?
bist du gelehmt?
ja dann gibts dafür sicher andere praktiken damit bin ich jetzt aber nicht vertaut mal!

Also, "Lehm" habsch genug am Schuh kleben....grins.
Aber zu der Frage, ob ich mich ni bewegen kann, so muß ich JEIN sagen, kann zwar krabbeln, aber nur mit viel Schmerzen und manchen Tag bin ich im Bett besser aufgehoben, als hier am Rechner.
Dachte ja nur, du schneidest bei Dir paar Muskeln ab und ich kleb die mir off den Puckel....bg, von wegen mehr Stabilität und so!
d5 d9 d7

lol einen versuch wäre es wert oder *kranklachentu*
MUAHAHHAHAHAHAAA

also ich würd zum beispiel zuerst weniger essen, und vitaminreichere nahrung zu mir nehmen und dann bißchen sport treiben wie 2 bis 4 runden um den block oder so rennen bzw walken wenn man keine lust hat richtig zu laufen... dann bißchen so trainieren mit sit ups oder so.... und dies dann auch für paar wochen durchziehen...nicht direkt aufhören......

hm mach ich auch grad nur das mit dem essen klappt nicht so ganz

oh man kilos abspekcen währe schon 5-10 kilo ui fett das währe cool aber ich pak das nicht also ich vergiss es!!

also zur info dein körper verbrennt est dann fett wenn du 30 min was machst aber auf gar keinen fall über anstrengen sonst werden kohlenhydrate verbrannt langsam joggen walken oder gans einfach und gemütlich en paar fahrrad touren machen is ja schönes wetter und ostern noch dazu
kleiner tipp last lieber mal das auto stehen

jupp....ich hab die regeln befolgt und hab ca 4 kilo in 1 woche abgenommen....da bin ich *stolz* auf mich..... also immer fleißig trainieren und gesund essen....!!

Geht so am besten:

• Muskelaufbau
  
• Laufen
  
• Ernährung
  

Das snid die Grundsäulen.

Baut man Muskeln auf, muss der Körper mehr Energie verbrauchen. Die üwrde man normal mit Nahrung zu sich nehmen. Aber da man sich jetzt schon gesund ernährt(wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß), kommt nicht die ausreichende Energie an die Oberfläche. Nun muss der Körper das Fett angreifen und durch Laufen lernt der Körper dies.

Ich z.b. bin im fitnessstudio, hab ich zur Zeit aber keine Lust zu, also Fahr ich Inliner, da trainiere ich die Muskeln und meine Kondition und dann esse ich gesund.

McDonalds und Burger King, Kentucky Fried Chicken, PIzza etc. alles doof. Man sollte sich aber einen Sündentag in der Woche einbauen, damit man nich irgendwann schwach wird und einknickt. Ich ess z.B. einmal die Woche eine Pizza und ein - zwei Schokoriegel.